בימים של מלחמה וחוסר ודאות: איך טיפולי פיזיותרפיה עוזרים לנו להתמודד עם כאב, מתח וחרדה?

צילום של בחורה עם כאב בצוואר

שלום לכולם. אני מקווה שכולכם מוגנים ובטוב, עד כמה שניתן בימים אלה.

כפיזיותרפיסטית מנוסה בטיפול בכאב, אני רואה מקרוב כיצד התקופה המאתגרת שאנו חווים מאז ה-7 באוקטובר בכלל ובשבוע האחרון בפרט, משפיעה לרעה על החוסן הנפשי והפיזי של כולנו. במציאות הנוכחית שבה ישראל סופגת התקפות קשות של טילים בכל שעות היממה, וכולנו חווים חרדה קיומית ממשית, כולנו סובלים ממחסור בשעות שינה, חלק גדול מאיתנו מגויס למילואים לתקופה ממושכת, היעדר מסגרות חינוכיות והשהייה הממושכת עם הילדים בבית, הדאגה לחיילינו המשרתים בחזיתות השונות וסיוט החטופים שלנו בעזה, כשמתח, חרדה וחוסר-ודאות הנם חלק מחיי היומיום, אני נתקלת יותר ויותר במטופלים הסובלים מכאבים שונים. לעיתים קרובות הכאבים הם כאלה שמתפתחים או מחמירים על רקע המתח הנפשי. רבים מדווחים על כאבי גב, צוואר, ואף כאבים בחזה המדמים התקף לב, הנובעים מהתקפי חרדה או מתח כרוני.

הקשר המדעי בין מתח, חרדה וכאב – גוף ונפש קשורים זה בזה

הקשר בין גוף לנפש אינו רק מושג פילוסופי – הוא מוכח מדעית. מחקרים רבים מראים כי מתח נפשי וחרדה מפעילים את מערכת העצבים הסימפתטית ("הילחם או ברח"/ "fight or flight"), מה שמוביל לעלייה במתח השרירים, שינויים בנשימה, ורגישות מוגברת לכאב. במילים אחרות, כשהנפש במצוקה, הגוף מגיב. כאבי חזה, שרירים מכווצים בכתפיים, כאבי צוואר, גב תחתון ועליון, ואף כאבי ראש תכופים – כל אלה יכולים להיות ביטוי פיזי לסטרס וחרדה.

כיצד פיזיותרפיה מסייעת במצבי מתח, חרדה וכאב?

הפיזיותרפיה מציעה גישה הוליסטית ומוכחת מדעית להתמודדות עם כאבים אלו, במיוחד בתקופות של לחץ כמו מלחמה:

1. ויסות מערכת העצבים והפחתת מתח שרירי: באמצעות טכניקות טיפול ידניות, מתיחות וטיפול בתנועה, אנו מסייעים לשחרר מתח שהצטבר בשרירים. מחקרים מראים כי פעילות גופנית ותרגילים ספציפיים משפרים את ויסות מערכת העצבים האוטונומית, מפחיתים את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) ומגבירים שחרור אנדורפינים – משככי הכאב הטבעיים של הגוף.

2. שיפור דפוסי נשימה וטיפול בכאבי חזה וגב: אנשים הסובלים מחרדה נוטים לנשום נשימות מהירות ושטחיות, מה שגורם למתח בשרירי הנשימה (כמו הסרעפת והשרירים שבין הצלעות) ועלול להתבטא בכאבי חזה וגב. כפיזיותרפיסטית, אני מלמדת טכניקות נשימה נכונות (כגון נשימה סרעפתית) המשפרות את חמצון הרקמות, מרגיעות את מערכת העצבים ומפחיתות באופן משמעותי את הכאב הנגרם ממתח שרירי.

3. השפעה מיטיבה של דיקור מערבי יבש (Dry Needling) על כאב ומתח: במקרים רבים, מתח וחרדה מובילים להתפתחות "נקודות הדק" (Trigger Points) כואבות בשרירים, במיוחד בצוואר, בכתפיים ובגב. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שדיקור מערבי יבש – טכניקה בה מוחדרות מחטים דקות לתוך נקודות אלו – יעיל מאוד בהפחתה מיידית של כאב, שחרור מתח שרירי עמוק ושיפור טווחי תנועה. ההשפעה הטיפולית נובעת בין היתר מגירוי מקומי של המערכת העצבית, שיפור זרימת הדם לאזור, ושבירת מעגל הכאב-מתח-כאב. כשהשרירים משתחררים והכאב פוחת, התנועה שלנו משתפרת, והדבר תורם גם להפחתת תחושת החרדה.

4. השפעה חיובית על מצב הרוח והשינה: פעילות גופנית מודרכת, כחלק בלתי נפרד מטיפול פיזיותרפי, נמצאה במחקרים כיעילה בהפחתת תסמיני חרדה ודיכאון, ושיפור איכות השינה – גורמים קריטיים לוויסות כאב ולחיזוק החוסן הנפשי והפיזי גם יחד.

5. העצמה ותחושת שליטה: בתקופה של חוסר ודאות, היכולת לפעול באופן אקטיבי למען הבריאות שלנו מעניקה תחושת שליטה וביטחון. התאמת תוכנית טיפולים אישית בפיזיותרפיה, מאפשרת למטופלים לקחת חלק פעיל בהחלמתם, ובכך מחזקת את יכולתם להתמודד עם אתגרי התקופה.

6. אל תחכו שהכאב ישתק אתכם! אם אתם סובלים מכאבים כרוניים, מתח שרירי בלתי פוסק או כאבים הקשורים למצבי חרדה, בואו נבדוק יחד איך פיזיותרפיה, כולל כלים מתקדמים כמו דיקור מערבי יבש, יכולה להעניק לכם הקלה משמעותית, לשפר את איכות חייכם ולהחזיר לכם את השליטה על המצב הגופני והנפשי שלכם, במיוחד בתקופה מאתגרת זו.

   
   

   אהבתם? עזר לכם לקרוא את המידע? סמנו לייק 3>